日常鍛煉有助於前列腺痛康復

在臨床，有些患者表現為持久的尿頻、尿急、排尿困難和前列腺部不適等症狀，但其前列腺液中常無膿細胞，也無明顯感染的病理改變，培養找不到細菌。這些患者中大部分按慢性前列腺炎治療，口服大量中西薬而不能緩解症狀。事實上這些患者並非患了真正的前列腺炎，而是因為尿道肌肉和前列腺肌肉真性痙攣引起疼痛，即前列腺痛。

前列腺是男子的“專利”器官，由於它像衛兵一樣排列在膀胱的前面，故命名為前列腺。當包繞尿道的前列腺長期處於超負荷運轉，加上秋冬身心疲憊、抵抗力下降，就容易招致致病微生物的侵害，引起尿後餘瀝或尿意不盡的持尿症狀及會陰部的不適，就像關不緊的“龍頭”。

如何關緊您的“水龍頭”？腹部、大腿和臀部的體育鍛煉運動可以使前列腺得到按摩。

一、慢跑快走。可促進前列腺部位的血液和淋巴循環，因此，青壯年人每天慢跑或者快走20－30分鐘對前列腺有保健作用。

二、自我按摩。每日早晚按摩會陰100次，提肛、吸氣100次，意守丹田後引氣至會陰，收縮會陰10多次，會陰有熱感即可。一般來說，按摩一個月後，症狀會有好轉。

三、因地制宜、因人而宜地開展體鍛。如做做工間體操、打打乒乓、打打拳等，不要在辦公桌電腦前、駕駛座上久坐不動。

此外，可配合體療開展食療。由於微量元素可以增加前列腺的抗炎和抗癌作用，因此多食含鋅食物如南瓜籽仁、花生仁、芝麻等，對防治前列腺疾病可能有一定效果。同時，要多喝開水，多吃新鮮水果、蔬菜，少吃高脂肪飲食，戒菸酒，少吃辛辣食品。